「春の頭皮ケア✋｜抜け毛やかゆみが気になるあなた❗️」
「春の頭皮ケア｜抜け毛やかゆみが気になる方へ」
こんにちは。ターミナルの橋本です。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。
「なんとなく髪が抜けやすい気がする…」「頭皮がかゆい」
そんな悩みを感じる方が増えるのが、春先のこの時期。
実は、季節の変わり目は頭皮環境が大きく変わるタイミング。
正しいケアをしていないと、抜け毛やかゆみ、フケ、頭皮の乾燥といったトラブルが起こりやすくなります。
今回は、**「春に抜け毛が増えやすい理由」と「今日からできる頭皮ケア」**についてお話しします。
1. 春に抜け毛やかゆみが増えるのはなぜ？
春になると、髪や頭皮の調子が変わるのは、いくつかの理由が重なって起こります。
💡 ① 冬の乾燥ダメージが蓄積している
→ 寒い季節は空気が乾燥し、頭皮の水分が奪われやすくなります。
その影響で、頭皮が硬くなったり、血行が悪くなったりして、髪に十分な栄養が届きにくくなります。
💡 ② 春は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい
→ 春は気温の変化が激しく、寒暖差によって自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経が乱れると、血流が悪くなり、毛根に必要な栄養が届きにくくなるため、抜け毛が増えやすくなります。
💡 ③ 花粉や紫外線の影響を受けやすい
→ 花粉が飛ぶ季節になると、頭皮に付着した花粉がかゆみや炎症を引き起こすことも。
さらに、春先から紫外線が強くなり始めるため、頭皮の乾燥やダメージが進みやすくなります。
2. 今日からできる！春の頭皮ケア5つのポイント
✔ 1. シャンプーの方法を見直す
「最近、抜け毛が多い気がする…」という方は、まずシャンプーの仕方を見直すことが大切です。
💡 正しいシャンプー方法
✔ 38℃くらいのぬるま湯で、しっかり予洗い（1分以上）する
✔ シャンプーは手のひらで軽く泡立ててから、指の腹で優しく洗う
✔ すすぎを丁寧に（最低でも1分以上）して、頭皮にシャンプーが残らないようにする
✔ 2. 頭皮マッサージで血流をよくする
頭皮が硬くなると、血行が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなります。
春は特に血流が滞りやすい時期なので、毎日のシャンプー時に「ながらマッサージ」をするのがおすすめ！
💡 簡単な頭皮マッサージの方法
✔ 指の腹を使い、円を描くように頭皮を動かす（1回10秒ほど）
✔ 頭頂部に向かって、指を滑らせるように引き上げる
✔ 耳の周りや後頭部も優しくほぐすと、より血行が良くなる
✔ 3. しっかり保湿する
頭皮も「肌の一部」なので、乾燥するとトラブルが起こりやすくなります。
髪だけでなく、頭皮にも適度な潤いを与えることが大切です。
💡 頭皮の保湿方法
✔ シャンプー後に「頭皮用の化粧水」や「頭皮美容液」をつける
✔ 乾燥が気になる日は、オイルを少しなじませる（つけすぎ注意！）
✔ 4. 春の紫外線から頭皮を守る
春はまだ暑くないので、紫外線対策を忘れがちですが…実は春の紫外線は強く、頭皮にも大きなダメージを与えます！
💡 頭皮の日焼け対策
✔ 外出時は、帽子や日傘で紫外線をカット
✔ 「髪・頭皮用の日焼け止めスプレー」を使う
✔ 紫外線を浴びた日は、しっかり保湿＆マッサージで頭皮ケア
✔ 5. バランスの良い食事を心がける
健康な髪を育てるには、栄養も大事。
特に、髪に必要な栄養素は「タンパク質・ビタミン・鉄分」です。
💡 髪にいい栄養素＆食べ物
✔ タンパク質（髪の主成分） → 肉・魚・卵・大豆製品
✔ ビタミンB群（髪の成長をサポート） → 玄米・ナッツ・緑黄色野菜
✔ 鉄分（血流を良くする） → レバー・ほうれん草・ひじき
まとめ｜春こそ、頭皮ケアを大切に！
春は、髪や頭皮が不安定になりやすい時期。
「なんだか最近、抜け毛が増えた気がする…」と感じたら、早めにケアをすることが大切です！
今日からできる春の頭皮ケア👇
✔ シャンプーの仕方を見直す
✔ 頭皮マッサージで血流を良くする
✔ 保湿ケアで乾燥を防ぐ
✔ 紫外線対策を忘れずに
✔ バランスの良い食事を心がける
🌿 髪のことで気になることがあれば、ご相談ください！
TERMINALでは、髪のケアはもちろん、お客様の頭皮環境を見極めたアドバイスもさせていただきます。
「最近、髪が細くなった」「抜け毛が気になる」など、気になることがあれば、ぜひご相談くださいね！
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨
毎日のちょっとしたケアで、春の髪を健やかに保ちましょう！😊
